Не изпускай тези оферти:
Актрисата и певица Джесика Симпсън публикува снимка по бикини в Instagram и се похвали, че е отслабнала с 45 килограма, а за да бъде шокът още по-голям, разкри, че го прави за трети път.
„Свалих и качих 45 килограма три пъти, така че мислех, че този момент никога няма да се случи, но най-накрая прекарвам пролетните празници по бикини. Упорита работа, решителност и самочувствие. Плаках от щастие„, написа Джесика.
Известно е, че Джесика от доста време си сътрудничи с личния треньор Харли Пастернак, а той обясни пред „Женско здраве“ как красивата актриса е постигнала този страхотен успех.
Ключът е в петте здравословни навика, които са станали част от ежедневието на Джесика, ето за какво става дума:
Ежедневна разходка
Джесика върви по 14 000 крачки на ден и Пастернак бавно насърчавал Джесика да предприеме действия, започвайки с 6 000 крачки на ден, които той увеличавал с течение на времето.
Хранене според програмата за нулиране на тялото
Джесика яде три хранения и две закуски от програмата за нулиране на тялото на Харли. Което означава, че здравословното хранене е изиграло голяма роля за нейното отслабване. Тази програма, т.е. диета, осигурява три хранения и две закуски всеки ден, като всяко хранене включва протеини, фибри и мазнини, докато закуските са комбинация от протеини и фибри или протеини и мазнини. Този план за здравословно хранене е адаптиран към всички нужди, така че ви позволява да се насладите на любимата си храна.
Контролирани тренировки
Джесика тренира по 45 минути три пъти седмично с треньора Сидни Либес.
„Възстановяване на ума“
Отслабването на Джесика беше много повече от упражнения и правилно хранене, това означаваше пълна отдаденост на себе си и здравето си. Което означава, че тя също е работила върху укрепването и изчистването на ума си, оставяйки телефона и другите форми на комуникация поне по час на ден, за да облекчи стреса от прекомерната информация.
„Изключването на социалните мрежи за поне час всеки ден й помогна да спи спокойно“, каза Пастернак пред E News.
Качествен сън
Добрият, качествен сън беше ключът към успеха на Джесика, тя спеше поне седем часа всяка нощ.
„Толкова много хора подценяват значението на съня и е изключително важно, когато правите промени и искате да се справите с наднорменото тегло“, каза Харли.
Когато приключи със задълженията си, тя докладвала за това на Харли.
„Всяка вечер преди лягане тя ми изпращаше имейл, в който ми показваше, че е изпълнила всичките пет задачи и че ще си легне с чувство за успех. Постигнала е целта си, хранила се е добре и е балансирала задълженията си“, обясни личният треньор.
Освен това той подчерта, че нейното отношение е от голямо значение, тя е била мотивирана и е решила да си върне тялото, защото я подлудява, че тялото й не й принадлежи. Постоянството и последователността отново показаха, че всичко е възможно. /News2.bg