Мадона отпразнува своя 64-ти рожден ден в Италия, а по-долу ви разкриваме какъв хранителен режим практикува от години поп кралицата, с който поддържа топ формата си.
Мадона е голям привърженик на здравословното хранене и упражненията. Заради хирургическите интервенции , които имаше на лицето си, тя често е критикувана, но никой не е имунизиран срещу нейното тяло.
Поп кралицата от години е на специална диета, създадена за нея от личния й треньор и диетолог.
Диетата на Мадона дава резултати, но не с магическа пръчка. Възможно е да свалите един килограм за седем дни, но това е най-здравословният вариант и обещава, че килограмите няма да се върнат. Ще забележите по-значими резултати след месец.
Това е най-препоръчителният начин за отслабване, особено ако искате да запазите новата линия. Основното правило е да приемате мазнини, протеини и въглехидрати в съотношение 30:30:40.
Въглехидратите трябва да са сложни, което означава да са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, а не лошите като бял хляб, бял ориз, бързо хранене, захар и тестени изделия.
Мазнините са задължителни, защото намаляват чувството на глад, стимулират мозъка и дават усещане за удовлетворение. Забравете за кофеина и за да поддържате здравословно съотношение (мазнини, протеини, въглехидрати), яжте шепа протеини и два пъти повече въглехидрати. Използвайте умерено дресинги и масла за салати.
Примерно меню
Закуска: тост с два белтъка и един жълтък; ябълка, портокал или круша
Обяд: пилешки или пуешки гърди в сандвич с пълнозърнест хляб и малко майонеза.
Вечеря: една порция протеин (риба, пилешки гърди или крехко телешко), много зеленчуци, малка порция пълнозърнеста паста и половин малък печен картоф.
Упражнения
Когато става въпрос за физическа активност. трябва да отделите по един час три пъти седмично. Идеалната тренировка се състои от половин час кардио, 20 минути силови и кондиционни упражнения и 10 минути разтягане. /News2.bg
About the Author
